Απροσδόκητο «λουμπάγκο» στο κάτω μέρος της πλάτης ή μαχαιρώδης πόνος όταν σκύβετε; Αυτό δεν είναι σημάδι γεροντικής ριζίτιδας - παρόμοια συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε νεαρά άτομα. Οι λόγοι για αυτό ποικίλλουν, αλλά θα πρέπει να αναγνωρίζονται με το πρώτο σύμπτωμα και να εξαλειφθούν αμέσως.
Αιτίες πόνου στη μέση
Ακόμη και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ο πόνος στη μέση δεν είναι σημάδι ότι πλησιάζει η τρίτη ηλικία. Απλώς, όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο προχωρημένα είναι τα προβλήματα υγείας του.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή δεν σχετίζονται πάντα με την ηλικία. Μερικοί από τους λόγους που αναφέρονται παρακάτω μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε παιδιά.
- Οι συνήθεις «προβοκάτορες» του πόνου στη μέση περιλαμβάνουν τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη. Και αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις θα συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και μετά τη θεραπεία αποκατάστασης.
- Η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι «καταλαμβάνει» το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους και η σκολίωση προκαλεί μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους, όλα αυτά οδηγούν σε μια άνιση κατανομή βάρους στους σπονδύλους. Ταυτόχρονα, είναι το κάτω μέρος της πλάτης που «παίρνει» περισσότερο (πώς να μην γκρινιάζεις εδώ).
- Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στον οστικό ιστό των σπονδύλων ή οι μεσοσπονδύλιες κήλες αντιπροσωπεύουν μια άλλη απόκλιση από τον κανόνα, η οποία συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
- Ωστόσο, οι παθήσεις των εσωτερικών οργάνων (νεφρά, ήπαρ, αναπαραγωγικό σύστημα) συνοδεύονται από πόνο στην οσφυοϊερή περιοχή της πλάτης. Εδώ ο πόνος δεν εντοπίζεται πλέον στη σπονδυλική στήλη - οι μύες της πλάτης πονάνε και «αλληλεπιδρούν» με προβληματικές περιοχές του σώματος.
Όλοι αυτοί ήταν παράγοντες «τοπικής σημασίας», αλλά υπάρχουν και εξωτερικές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο (συχνά βραχυπρόθεσμο, μερικές φορές μακροχρόνιο).
- Η εσφαλμένη κατανομή φορτίου κατά τη μεταφορά βαρέων φορτίων οδηγεί σε υπερβολική υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία εκδηλώνεται με πόνο στην κάτω περιοχή.
- Μια παρατεταμένη άβολη στάση ασκεί πίεση στους μύες της πλάτης, η οποία στη συνέχεια εκδηλώνεται με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Δεν πρέπει επίσης να κάνετε "έκπτωση" στα σχέδια - ένα ψυχρό νεύρο μπορεί να δείξει την "ανησυχία" του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί πόνος στη μέση είναι μοναδικός για τις γυναίκες - η εγκυμοσύνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια σημαντική μετατόπιση των σπονδύλων, η οποία επίσης τραβά τους μύες κατά μήκος.
Μην αφήνετε τον πόνο να φύγει
Οποιοσδήποτε πόνος είναι ένα σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί άμεσα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να διαγνώσετε με ακρίβεια τον εαυτό σας. Γιατί μερικές φορές η αιτία δεν βρίσκεται στο σημείο που γίνεται αισθητός ο πόνος.
Το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι η απόφαση για επίσκεψη σε γιατρό - νευρολόγο ή ορθοπεδικό. Αφού εξετάσουν όλα τα συμπτώματα του πόνου, μπορούν να εντοπίσουν την αιτία του προβλήματος. Και στη συνέχεια συνταγογραφείται η κατάλληλη θεραπεία. Εξάλλου, δεν είναι ο πόνος που πρέπει να εξαλειφθεί, αλλά η αιτία που τον προκάλεσε.
Μπορείτε αρχικά να συνταγογραφήσετε στον εαυτό σας ένα παυσίπονο μέχρι να ξεκινήσουν τη θεραπεία οι γιατροί.
Εκτός από τα μη στεροειδή παυσίπονα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, αλλά αυτές παρέχουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση μόνο εάν δεν συνοδεύονται από θεραπεία της υποκείμενης νόσου.
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι
Για κάποιο λόγο δεν είναι δυνατή η άμεση επίσκεψη σε γιατρό και δεν υπήρχαν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αλλά το κάτω μέρος της πλάτης πονάει αφόρητα. Διάφορες συστάσεις μπορούν να ανακουφίσουν την κατάσταση.
Μερικές φορές το κρύο που εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης βοηθά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να «παγώσετε» τον πόνο:
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικά παγάκια από την κατάψυξη αποθηκευμένα σε πλαστική σακούλα.
- η βρεγμένη πετσέτα στη σακούλα πρέπει πρώτα να διατηρηθεί στην κατάψυξη για τουλάχιστον μισή ώρα.
- Οποιοδήποτε κατεψυγμένο φαγητό θα κάνει (κοτόπουλο, λαχανικά κ.λπ.).
Αφού συνδέσετε μια τέτοια συμπίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να την κρατήσετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Μερικές φορές, αντίθετα, απαιτείται ζέστη αντί για κρύο. Αφήστε αυτό το θερμαντικό μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης σας για περίπου 30-40 λεπτά.
- Το φαρμακείο πουλάει "Thermal Wrap" που είναι καλό για τη ριζίτιδα.
- Παλιά λαστιχένια μαξιλάρια θέρμανσης (που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας) θα κάνουν. Πρέπει να γεμιστούν με βραστό νερό. Ωστόσο, ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι πιο άνετο - σας επιτρέπει να κάθεστε άνετα στο κρεβάτι. Προσπαθήστε όμως να μην κοιμάστε ταυτόχρονα - δεν θέλετε να υπερθερμάνετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Τα μπάνια - όχι σάουνες, αλλά με υγρό ατμό - είναι μια καλή βοήθεια για το "λουμπάγκο" στο κάτω μέρος της πλάτης. Η αλλαγή της ζέστης και του κρύου (κάθε μισή ώρα) μπορεί επίσης να έχει αποτέλεσμα. Αυτό διεγείρει τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος και έτσι ανακουφίζει από τον πόνο.
Η σωματική δραστηριότητα στο κάτω μέρος της πλάτης βοηθάει πολύ. Αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε εδώ και επιλέξτε ήπιες ασκήσεις - ίσως οι ασταθείς σπόνδυλοι είναι ο «ένοχος» του πόνου.
Φυσικοθεραπεία για πόνους στην πλάτη
Φαίνεται ότι όταν υπάρχει πόνος είναι δύσκολο να κινηθεί ξανά (και όταν οι αισθήσεις αυξάνονται). Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι η «παγωμένη» θέση που «κρατά» τον πόνο. Πρέπει να ζυμωθεί για να κινηθούν οι μύες.
Η άσκηση προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά τους μύες ελαστικούς και λιγότερο επιρρεπείς σε αρνητικούς παράγοντες. Επιπλέον, εστιάζοντας στις ασκήσεις, ένα άτομο απλώς αποσπά την προσοχή από τον πόνο που τον ενοχλεί.
Το περπάτημα είναι η πιο απλή και δυσδιάκριτη μορφή άσκησης. Μπορείτε απλώς να κάνετε μια βόλτα και να κινηθείτε αργά στους τοπικούς δρόμους. Ή μπορείτε να ασκηθείτε σε διάδρομο. Το κύριο πράγμα είναι ότι το "ταξίδι" διαρκεί τουλάχιστον 1 ώρα.
Μερικές φορές ο πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή είναι τόσο έντονος που είναι καλύτερο να ξαπλώσετε. Αλλά όχι σε κρεβάτι ή καναπέ – χρειάζεστε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Επομένως, η καλύτερη επιλογή θα ήταν το δάπεδο. Αφού ξαπλώσετε σε μια άνετη θέση για λίγα λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να γυρίσετε στην πλάτη σας, να σηκώσετε τα πόδια σας και να τα ακουμπήσετε στον τοίχο.
Έτσι ανακουφίζετε τη σπονδυλική σας στήλη. Αλλά οι μύες πρέπει να τεντωθούν με αυτόν τον τρόπο:
- συμπίεση και χαλάρωση των γλουτών.
- Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω.
Οι διατάσεις βοηθούν πολύ. Συνιστάται η εκτέλεση διαφόρων τύπων ασκήσεων καθιστός και ξαπλωμένος, τεντώνοντας και λυγίζοντας εναλλάξ το ένα πόδι και μετά το άλλο, καθώς και κάμπτοντας την πλάτη σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να αποφύγετε:
- Μην κουνάτε τα πόδια σας - απλώς ισιώστε τα.
- Μην αντλείτε τους κοιλιακούς σας.
- εγκαταλείψτε τις καταλήψεις.
Χειροκίνητες διαδικασίες για τον πόνο στην πλάτη
Διάφορες χειρωνακτικές διαδικασίες βοηθούν καλά με τον πόνο στη μέση. Ωστόσο, θα πρέπει να εκτελούνται μόνο από άτομο που έχει γνώση του τομέα. Χωρίς γνώση των ανατομικών συνθηκών, μπορείτε να προκαλέσετε βλάβη αντί να παρέχετε ανακούφιση.
- Εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη είναι προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει. Ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης είναι μέρος της φυσικοθεραπείας και μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας.
- Χάρη στα έμπειρα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο από οποιαδήποτε αιτία. Ωστόσο, εάν οι χειρισμοί επηρεάσουν τη σπονδυλική στήλη, το μασάζ θα έχει μεγαλύτερη επίδραση στους μύες.
- Ο βελονισμός είναι μια στοχευμένη δράση στις νευρικές απολήξεις που πρέπει να ηρεμήσουν.
Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν είναι όλες οι παραπάνω συστάσεις κατάλληλες για έγκυες γυναίκες. Και δεν είναι πάντα δυνατό να ανακουφιστεί αυτός ο πόνος εξαιτίας αυτής της «ενδιαφέρουσας κατάστασης». Γιατί η κύρια αιτία του επίμονου πόνου στην περιοχή της πλάτης είναι η εγκυμοσύνη ή οι αλλαγές που έχει προκαλέσει.
Αιτίες πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Η κοιλιά που μεγαλώνει «τραβάει» μερικούς από τους μυς προς τον εαυτό της, προκαλώντας ένταση στην πλάτη.
- Η σπονδυλική στήλη κάμπτεται σε μια θέση που δεν είναι εντελώς άνετη γι 'αυτήν και ως εκ τούτου δέχεται ακόμη μεγαλύτερη πίεση.
- Το διευρυνόμενο έμβρυο αρχίζει να ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη, στον προστάτη και σε άλλα όργανα. Η αποτυχία να κάνουν τη δουλειά τους οδηγεί επίσης σε επώδυνα συμπτώματα.
Για να ανακουφίσει με κάποιο τρόπο την κατάστασή της, μια έγκυος πρέπει να ακολουθήσει αρκετές συστάσεις.
- Πρώτα από όλα, θα πρέπει να αποφύγετε τα άβολα παπούτσια - ιδανικά χωρίς τακούνια.
- Κοιμηθείτε μόνο σε σκληρό στρώμα.
- Το μασάζ στις επώδυνες περιοχές πρέπει να είναι απαλό.
- Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με κομπρέσες (ειδικά τις καυτές).
- Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν κάθε πόνο.
Για να προστατευτείτε από διάφορα προβλήματα στη μέση, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Άνετα παπούτσια, σωστή στάση όχι μόνο όταν περπατάτε αλλά και όταν κάθεστε σε ένα γραφείο, βέλτιστο, ομοιόμορφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη - όλα αυτά είναι προληπτικά μέτρα που εμποδίζουν την ανάπτυξη πόνου.